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7分钟的锻炼应用程序可以帮助你每天锻炼。锻炼应用程序包含每个人都可以做的最常见的练习。做家庭锻炼会让你感觉更强壮，更健康，提高能量和控制体重。
锻炼计划包含胳膊锻炼，腹部锻炼，肩部锻炼，三头肌锻炼和腿部锻炼，以帮助您减轻体重并塑造身体。 30天在家锻炼，并获得惊人的结果。
主要培训挑战：
跳千斤顶
推ups
墙坐
坐大
腹部紧缩
下蹲
单臂倒立
普朗克
运行
龙
上推和旋转
侧板
锻炼挑战：
易
中等
硬
特征：
女性和男性的家庭锻炼。
免费锻炼应用程序。
保持身材。
易于理解的详细说明。
许多不同变化的锻炼
男性和女性的腿部锻炼。
30天的挑战锻炼。
在家锻炼很好。
手臂锻炼。
肩部锻炼。
胸部锻炼。
三头肌锻炼。
腹部锻炼
在家锻炼。
锻炼计时器。
健美操免费锻炼应用程序。
健身运动的照片。
在家锻炼。
肌肉生长。
免费和简单的锻炼应用程序。
快速进入形状。
7分钟计时器。
完美的腹肌。
免费家庭健身应用程序。

每日锻炼程序包括俯卧撑，跳跃千斤顶，弓步，基本仰卧起坐，仰卧起坐仰卧起坐，蹲坐，木板，跑步，单臂倒立，俯卧撑和旋转以及带抬腿的木板。 30天适合挑战锻炼
如果你不训练7分钟的锻炼应用程序是你的完美应用程序。每天花费7分钟可以增强和调节你的身体。该应用程序为您的胸部，腿部，手臂和肩部以及全身锻炼锻炼。


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7分钟锻炼挑战：7天练习

7分钟锻炼挑战：7天练习的最新版本

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