7分钟锻炼挑战：7天练习

7分钟的锻炼应用程序可以帮助你每天锻炼。锻炼应用程序包含每个人都可以做的最常见的练习。做家庭锻炼会让你感觉更强壮，更健康，提高能量和控制体重。

锻炼计划包含胳膊锻炼，腹部锻炼，肩部锻炼，三头肌锻炼和腿部锻炼，以帮助您减轻体重并塑造身体。 30天在家锻炼，并获得惊人的结果。

主要培训挑战：

跳千斤顶

推ups

墙坐

坐大

腹部紧缩

下蹲

单臂倒立

普朗克

运行

龙

上推和旋转

侧板

锻炼挑战：

易

中等

硬

特征：

女性和男性的家庭锻炼。

免费锻炼应用程序。

保持身材。

易于理解的详细说明。

许多不同变化的锻炼

男性和女性的腿部锻炼。

30天的挑战锻炼。

在家锻炼很好。

手臂锻炼。

肩部锻炼。

胸部锻炼。

三头肌锻炼。

腹部锻炼

在家锻炼。

锻炼计时器。

健美操免费锻炼应用程序。

健身运动的照片。

在家锻炼。

肌肉生长。

免费和简单的锻炼应用程序。

快速进入形状。

7分钟计时器。

完美的腹肌。

免费家庭健身应用程序。

每日锻炼程序包括俯卧撑，跳跃千斤顶，弓步，基本仰卧起坐，仰卧起坐仰卧起坐，蹲坐，木板，跑步，单臂倒立，俯卧撑和旋转以及带抬腿的木板。 30天适合挑战锻炼

如果你不训练7分钟的锻炼应用程序是你的完美应用程序。每天花费7分钟可以增强和调节你的身体。该应用程序为您的胸部，腿部，手臂和肩部以及全身锻炼锻炼。